Естественный подход к языку

 

Наш «встроенный дельфин»

У всех млекопитающих, включая людей, есть нырятельный рефлекс. Это приспособительная реакция организма, которая запускает комплекс физиологических реакций при контакте поверхности лица с холодной водой или при задержке дыхания. При этом активируется парасимпатический отдел нервной системы, в функции которой входит расслабление и успокоение, уменьшение частоты сердцебиения и дыхания. При нырянии этот рефлекс помогает экономить кислород и увеличивает шансы на выживание.

Для того, чтобы активировать этот рефлекс, достаточно просто погрузить лицо в ледяную воду, таким образом чтобы активировались холодовые терморецепторы вокруг глаз и чуть выше скул:

• наполните емкость ледяной водой
• наклонитесь
• задержите дыхание
• опустите лицо в воду на 30 секунд (убедитесь, что область глаз находится под водой)

Этого достаточно, чтобы вы СРАЗУ ЖЕ почувстовали себя намного спокойнее и могли адекватно реагировать на текущую ситуацию. Вы возвращаете контроль над собой и своими эмоциями.

Внимание: поскольку нырятельный рефлекс замедляет сердцебиение, людям со слабым, больным сердцем, аритмией или больным анорексией может быть опасно применение этой техники (оцените сами состояние своей сердечно-сосудистой системы).  Используйте также здравый смысл и не находитесь под водой больше 3 минут без специальной подготовки. 

Публичные выступления

Если вы волнуетесь накануне выступления или деловой встречи, «ныряние» поможет вам расслабиться (если вы — дама, тут есть один побочный эффект — несколько испорченный макияж, либо его прийдется наносить после процедуры). Как вариант, можно положить очень холодное полотенце на лоб и зону вокруг носа и глаз —  это тоже активирует рефлекс. В результате ваш пульс упадет, и тело расслабится. Таким образом можно очень быстро «привести в порядок нервы» перед публичным выступлением или важной встречей.