
Как снять состояние аффекта за 30 секунд

Наш “встроенный дельфин”
У всех млекопитающих, включая людей, есть нырятельный рефлекс. Это приспособительная реакция организма, которая запускает комплекс физиологических реакций при контакте поверхности лица с холодной водой или при задержке дыхания. При этом активируется парасимпатический отдел нервной системы, в функции которой входит расслабление и успокоение, уменьшение частоты сердцебиения и дыхания. При нырянии этот рефлекс помогает экономить кислород и увеличивает шансы на выживание.

Для того, чтобы активировать этот рефлекс, достаточно просто погрузить лицо в ледяную воду, таким образом чтобы активировались холодовые терморецепторы вокруг глаз и чуть выше скул:
- наполните емкость ледяной водой
- наклонитесь
- задержите дыхание
- опустите лицо в воду на 30 секунд (убедитесь, что область глаз находится под водой)
Этого достаточно, чтобы вы СРАЗУ ЖЕ почувстовали себя намного спокойнее и могли адекватно реагировать на текущую ситуацию. Вы возвращаете контроль над собой и своими эмоциями.
Внимание: поскольку нырятельный рефлекс замедляет сердцебиение, людям со слабым, больным сердцем, аритмией или больным анорексией может быть опасно применение этой техники (оцените сами состояние своей сердечно-сосудистой системы). Используйте также здравый смысл и не находитесь под водой больше 3 минут без специальной подготовки.
Публичные выступления
Если вы волнуетесь накануне выступления или деловой встречи, “ныряние” поможет вам расслабиться (если вы – дама, тут есть один побочный эффект – несколько испорченный макияж, либо его прийдется наносить после процедуры). Как вариант, можно положить очень холодное полотенце на лоб и зону вокруг носа и глаз – это тоже активирует рефлекс. В результате ваш пульс упадет, и тело расслабится. Таким образом можно очень быстро “привести в порядок нервы” перед публичным выступлением или важной встречей.
comments powered by HyperComments