Блог

Как снять состояние аффекта за 30 секунд

Опубликовано 6 сентября, 2015 на 11:14 пп от / No Comments

Когда вы находитесь под воздействием сильных эмоций, будь то гнев, ненависть или любые другие отрицательные эмоции,  вы, как правило, не совсем к контакте с самим собой, особенно с думающей частью себя. А еще и окружающие тонко намекают на то, что пора бы “спустить пар”…
 vladorel110
Любое состояние аффекта можно снять очень простым способом – без каких-либо психотехник, “прогулок на свежем воздухе” (список можно продолжать)  – если прибегнуть к помощи нашей же собственной физиологии.

Наш “встроенный дельфин”

У всех млекопитающих, включая людей, есть нырятельный рефлекс. Это приспособительная реакция организма, которая запускает комплекс физиологических реакций при контакте поверхности лица с холодной водой или при задержке дыхания. При этом активируется парасимпатический отдел нервной системы, в функции которой входит расслабление и успокоение, уменьшение частоты сердцебиения и дыхания. При нырянии этот рефлекс помогает экономить кислород и увеличивает шансы на выживание.

Изображение “Snoepje hap” (D. Meijers)

Для того, чтобы активировать этот рефлекс, достаточно просто погрузить лицо в ледяную воду, таким образом чтобы активировались холодовые терморецепторы вокруг глаз и чуть выше скул:

  • наполните емкость ледяной водой
  • наклонитесь
  • задержите дыхание
  • опустите лицо в воду на 30 секунд (убедитесь, что область глаз находится под водой)

Этого достаточно, чтобы вы СРАЗУ ЖЕ почувстовали себя намного спокойнее и могли адекватно реагировать на текущую ситуацию. Вы возвращаете контроль над собой и своими эмоциями.

heart2

 

Внимание: поскольку нырятельный рефлекс замедляет сердцебиение, людям со слабым, больным сердцем, аритмией или больным анорексией может быть опасно применение этой техники (оцените сами состояние своей сердечно-сосудистой системы).  Используйте также здравый смысл и не находитесь под водой больше 3 минут без специальной подготовки. 

Публичные выступления

Если вы волнуетесь накануне выступления или деловой встречи, “ныряние” поможет вам расслабиться (если вы – дама, тут есть один побочный эффект – несколько испорченный макияж, либо его прийдется наносить после процедуры). Как вариант, можно положить очень холодное полотенце на лоб и зону вокруг носа и глаз –  это тоже активирует рефлекс. В результате ваш пульс упадет, и тело расслабится. Таким образом можно очень быстро “привести в порядок нервы” перед публичным выступлением или важной встречей.

comments powered by HyperComments